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减脂期必备!伪冰皮酸奶蛋糕,低脂高蛋白超解馋减脂的时候总馋带馅的蛋糕，可外面奶油蛋糕热量太高。于是自己做了这款伪冰皮酸奶蛋糕，无油无糖，酸甜爆浆。冷藏一夜后，口感软糯似冰皮。关键单个仅86大卡，低脂高蛋白，饱腹感强，吃一个解馋还没负罪感，解馋又不胖。食材选低卡的，用零卡糖代白糖，脱脂奶粉代面粉，无糖酸奶和果酱等会说。

试试这款低卡芒果花酸奶三明治用希腊酸奶替换淡奶油，搭配清甜的芒果与猕猴桃，拼出绝美芒果花图案，口感绵软清甜，单个仅270大卡。关键在于低脂低卡，以希腊酸奶取代高热量淡奶油，天然水果提供甜味，低卡又健康，减脂期作为早餐、下午茶皆适宜，吃一个能顶饱3小时，吃完超清爽！白吐司：2片(约50g) 希腊酸奶(浓稠型还有呢？

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好好吃饭认真减脂|低卡无油,单个仅 86 大卡减脂期总想吃点带馅的蛋糕，又怕外面的奶油蛋糕热量爆炸，就自己捣鼓了这款伪冰皮酸奶蛋糕，无油无糖，酸甜爆浆，冷藏一夜后口感像冰皮一样软糯，重点是单个才86 大卡，低脂高蛋白，饱腹感超强，吃一个就能解馋，吃完也不会有负罪感，解馋又不胖。食材都是低卡款，用零卡糖代替了白糖，小发猫。

低脂低卡超美味!芒果花三明治这样做将淡奶油换成希腊酸奶，搭配清甜的芒果与猕猴桃，拼出绝美芒果花图案，口感绵软清甜，单个仅270大卡。关键在于低脂低卡，用希腊酸奶取代高热量淡奶油，天然水果提供甜味，低卡又健康，减脂期作为早餐、下午茶皆适宜，吃一个能顶饱3小时，吃完超清爽！白吐司：2片(约50g) 希腊酸奶(浓稠型等会说。

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以为是高热量奶油三明治,没想到是减脂期友好的低卡版!减脂期想吃精致清甜的早餐又怕热量高？试试这个低卡芒果花酸奶三明治！用希腊酸奶代替淡奶油，搭配清甜的芒果和猕猴桃，拼出绝美芒果花图案，口感绵软清甜，1 个才270 大卡，关键是低脂低卡，用希腊酸奶代替高热量淡奶油，天然水果提供甜味，低卡又健康，减脂期当早餐、下午茶都合适说完了。

减脂期想吃精致清甜的早餐又怕热量高?试试这个低卡芒果花酸奶三明治！用希腊酸奶代替淡奶油，搭配清甜的芒果和猕猴桃，拼出绝美芒果花图案，口感绵软清甜，1个才270大卡，关键是低脂低卡，用希腊酸奶代替高热量淡奶油，天然水果提供甜味，低卡又健康，减脂期当早餐、下午茶都合适，吃一个能顶饱3小时，吃完超清爽！白吐司：2还有呢？

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慢碳饱腹小点心,一份扛饿一下午,告别零食诱惑!去皮芋头50克、去皮紫薯10克、用于调和芋泥的0卡代糖3克；浓稠无糖原味酸奶30克、用于调和酸奶的0卡代糖2克；低脂原味肉松10克。食材名称精确用量单颗成品热量(大卡) 去皮芋头50g 60 去皮紫薯10g 8 0卡代糖(芋泥用) 3g 0 浓稠无糖原味酸奶30g 18

别再只蒸着吃了!3款无油无糖紫薯点心,孩子抢着吃,热量不到200大卡(186大卡) 蒸熟的紫薯压成泥，150克就够；拌入100克无糖原味酸奶，撒几粒蓝莓和5颗烤杏仁碎。不用加一滴蜂蜜，紫薯自带清甜，酸奶提供蛋白，杏仁补健康脂肪——饱腹感撑到下午三点。中国疾控中心食物成分表显示，这组合碳水升糖指数仅49,比单吃米饭低一半。小发猫。

食材用量及热量详情包含去皮芋头50克、去皮紫薯10克以及用于调和芋泥的0卡代糖3克；浓稠无糖原味酸奶30克、用于调和酸奶的0卡代糖2克；低脂原味肉松10克。*食材名称* *精确用量* *单颗成品热量(大卡)* *去皮芋头* *50g* *60* *去皮紫薯* *10g* *8* *0卡代糖(芋泥用)* *3g* *0* *浓稠无糖原味酸奶* *30g等会说。

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低脂酸奶有多少大卡

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